No dia 16 de abril, celebramos o DIA MUNDIAL DA VOZ. Esta data é um convite para pararmos e ouvirmos o instrumento que carregamos conosco desde o primeiro choro ao nascer. Para nós, fonoaudiólogos, é também um marco de responsabilidade: a legislação brasileira, por meio da Resolução CFFa nº 320/2006, estabelece que o fonoaudiólogo é o profissional devidamente capacitado e responsável pelo tratamento, reabilitação e pelo aprimoramento da voz humana, reconhecendo a importância da nossa atuação tanto na voz profissional e artística quanto na saúde ocupacional e nos distúrbios vocais. Cuidar da voz não é apenas tratar uma doença, é lapidar a forma como nos apresentamos ao mundo.
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O sopro de vida e a voz que anuncia a Salvação
Quando olhamos para a criação, percebemos que Deus nos fez de forma admirável. Como bem proclama o salmista: “Sede bendito por me haverdes feito de modo tão maravilhoso.” (Salmo 138, 14). Ele nos deu a voz não apenas para a sobrevivência, mas como nossa principal identidade humana, e a fala como principal veículo da nossa comunicação, uma vez que somos imagem e semelhança de Deus.
A voz é o espelho da alma; por meio dela, expressamos alegria, dor, entusiasmo e amor. A voz comunica quem somos antes mesmo de concluirmos uma frase.
Para quem evangeliza, esse dom ganha uma dimensão sagrada. A voz é o veículo que faz a Palavra de Deus ecoar. Seja na voz do Padre que ministra os Sacramentos, do catequista que ensina a doutrina, dos cantores do ministério de música que nos ajudam a rezar com a força do seu canto, dos leitores nas Missas, dos formadores, dos pregadores, dos locutores de rádio, dos apresentadores de TV, daqueles que atuam nos portais de evangelização na internet e, até mesmo, em nossas comunidades paroquiais, todos são instrumentos de um anúncio maior.
É a nossa voz que devolvemos a Jesus Cristo para que Ele chegue aos corações necessitados. Por ser um canal de Deus, essa voz merece o nosso mais profundo zelo.
Templos do Espírito Santo: como cuidar bem do seu instrumento vocal?
Muitas vezes, na pressa da missão, esquecemos que a graça de Deus age por meio daqueles que Ele mesmo constituiu no meio de nós. Como diz a Escritura: “Honra o médico por causa da necessidade, pois foi o Altíssimo quem o criou.” (Eclo 38, 1). Deus capacita os profissionais de saúde para serem guardiões da vida, e cuidar do corpo é uma forma de gratidão ao Criador. E por isso, agora, seguem algumas orientações para cuidar da sua Voz!
Pilares fundamentais para uma voz saudável
Para manter sua voz saudável, alguns pilares são fundamentais:
• Hidratação: Beba água regularmente (hidratação sistêmica). Além disso, a inalação com soro fisiológico (hidratação indireta) ajuda a manter as pregas vocais bem lubrificadas para a sua atividade.
• Alimentação e refluxo: Evite alimentos muito pesados ou ácidos antes de usar a voz. O refluxo gastroesofágico pode irritar a laringe e prejudicar a fala.
• Descanso: O sono é o momento em que o corpo e as pregas vocais se recuperam. Lembre-se de que a sua voz é parte do seu corpo. Respeite e promova o seu descanso.
• Saúde emocional: A nossa laringe é um órgão extremamente sensível às nossas emoções. O estresse, a ansiedade e o esgotamento podem gerar tensões musculares que travam a voz ou causam cansaço ao falar. Cultivar o equilíbrio emocional e cuidar da mente é, também, cuidar das pregas vocais, permitindo que a voz flua com liberdade e verdade.
Exercícios de preparação e recuperação
• Relaxamento: Antes de pregar ou cantar, faça movimentos giratórios lentos e suaves com os ombros, com a cabeça e com o pescoço, sempre associados a uma respiração lenta e profunda, na qual você puxa o ar lentamente pelo nariz e solta pela boca enquanto faz os movimentos suaves, entre 10 e 15 repetições, objetivando o relaxamento e o controle da respiração.
• Aquecimento: Depois dos exercícios de relaxamento, antes de pregar ou cantar, faça também exercícios suaves de vibração de língua ou lábios de 3 a 5 séries de 1 minuto, tomando pequenos goles de água entre uma série e outra. A duração do exercício vibratório deve ser entre 3 e 5 minutos para preparar a sua musculatura vocal para a atividade.
• Desaquecimento: Após o uso da voz, ao término da sua atividade, é necessário trazer a voz para o tom habitual; por isso, depois de pregar ou cantar, imite bocejos (de sono) suaves e sonorizados com vogais (a, e, i, o, u) para relaxar a musculatura. Preze por repor sua hidratação, alimentar-se com fibras e proteínas, fazer repouso vocal e, principalmente, dormir bem.
Quando acender o sinal de alerta?
Se notar rouquidão por mais de 15 dias, cansaço ao falar ou pigarro constante, procure um Otorrinolaringologista. Ele realizará a videolaringoscopia, que é o exame no qual se consegue visualizar as suas pregas vocais. É indicado que, independentemente de sintomas, toda pessoa que usa a voz na fala e no canto, uma vez que são profissionais da voz, possa fazer este exame e check-up vocal pelo menos uma vez todos os anos. Com o diagnóstico concedido pelo Otorrino, o Fonoaudiólogo entrará em cena para o condicionamento vocal ou para reabilitar lesões como os nódulos vocais (que popularmente chamamos de calos vocais) ou as fendas vocais, tão comuns em quem usa muito a voz.
Profissionais de Deus: cuidar da voz é evangelizar
Ao longo da minha trajetória profissional, assumi um compromisso que aprendi com a essência do Carisma Canção Nova e com o nosso saudoso Monsenhor Jonas Abib: a missão de ser um “Profissional de Deus”. Isso significa colocar a excelência da minha técnica fonoaudiológica e de todos os meus dons a serviço do Reino de Deus.
É imensamente gratificante ser usado como instrumento para cuidar de tantas vozes que passam por mim, independentemente de sua atuação na sociedade. No entanto, sinto um apelo especial ao saber que, ao cuidar de uma voz que evangeliza, estou também participando diretamente da evangelização. Quando ajudo um missionário a recuperar sua voz ou a cantar com mais facilidade, a Palavra de Deus continua a ser anunciada com força e clareza.
Cuidar da sua voz é um ato de amor a você, ao próximo e a Deus. Afinal, uma voz bem cuidada é uma voz que pode anunciar a Esperança por muito mais tempo e preparar um povo bem disposto para a vinda do Senhor, abraçando a nossa missão de gerar homens novos para o mundo novo!
Camilo Bastos da Silva
Formado em Fonoaudiologia pela UNIREDENTOR de Itaperuna RJ (2018). Possui Especialização em Voz (2021) e atualmente está concluindo a Especialização em Voz Cantada (2026). É Professor Universitário no Curso de Fonoaudiologia do Centro Universitário de Manhuaçu – UNIFACIG lecionando as disciplinas de Voz e Linguagem. Atua nas áreas de Voz, Fluência, Linguagem e Distúrbios da Aprendizagem, com atendimentos presenciais na cidade de Palma (MG) e online para todo o Brasil e exterior. É músico, formado em teclado, canto e teoria musical pelo Conservatório Brasileiro de Música (RJ) e dedica-se há quase 20 anos à Música Católica.
Instagram: @camilobastosoficial
Fonte: https://formacao.cancaonova.com/atualidade/saude-e-cuidados-com-a-voz/