Controlar a ansiedade por meio do autocuidado

Por um tempo, a depressão foi conhecida como a doença do século. No entanto, percebo que ela tem cedido lugar para a ansiedade. E uns dos fatores que contribuem para esse processo são o aumento de informações e o acelerar de todas as coisas. Esses fatores externos potencializam algo que é interno e natural: a ansiedade. Sim! A ansiedade faz parte do ser humano. Porém, acontece que: aquilo que é natural está tornando-se patológico.

Antigamente, as pessoas se correspondiam por cartas e dava tudo certo! Hoje, o WhatsApp pisca e o dedo fica incontrolável para abrir e responder aquela mensagem. Sem falar no tanto de grupo de WhatsApp que se cria os quais vomitam informações a cada minuto e embolam a cabeça da gente com tantas mensagens.

Descobria-se o sexo do bebê quando nascia, e estava tudo certo! Hoje, tem gente que faz exame de sangue (exame de sexagem fetal) para saber o sexo do bebê, porque não consegue esperar 12 semanas para fazer o ultrassom que o mostraria.

Foto ilustrativa: Wesley Almeida/cancaonova.com

Assistir a um filme era um momento único, pois era só no cinema e nem todo mundo conseguia assistir. Era um evento! Agora, assistir a um filme é pouco, tem de ser uma série, tem de assistir a todos os episódios num único dia, para logo iniciar outra série.

Percebemos que os tempos mudaram, mas é preciso compreendermos que a estrutura cerebral pouco mudou, se é que mudou! Todos esses estímulos desenfreados causam danos severos. O transtorno do pensamento acelerado é fruto disso. Uma mente que não consegue descansar porque vive sempre pensando, pensando, pensando… e, poucas vezes, vivendo, vivendo, vivendo.

O que podemos fazer para melhorar essa ansiedade que nos cerca?

– Ter uma atividade física regular, principalmente em um ambiente que não seja estressor.

– Educar-se no uso do celular, principalmente no WhatsApp e nas redes sociais: tente colocar limites, como "não entrarei nas minhas redes sociais no período da manhã". "Ficarei com a internet desligada durante a noite para não correr o risco de acordar de madrugada com o celular na mão, navegando na internet".

– Cultivar estar perto de pessoas que possuem valor para você. Quanto tempo você tem investido na sua família? Indo a lugares legais, brincando, conversando, promovendo um jantar ou um lanche? Faça a experiência de estar com as pessoas!

– Não assista à programas que cultivam o medo, o pânico e o horror. É comprovado, estatisticamente, que pessoas as quais assistem a esse tipo de programa têm mais facilidade de desenvolver o transtorno de pânico.

– Crie rotina. Não precisa ser uma tabela cronometrada. Organize sua semana de forma que você tenha uma noção dela. Isso vai produzir menos ansiedade, pois você já terá uma noção da sua semana/dia.

Esvazie e silencie sua mente. Vá percebendo o que precisa ser ajustado em sua vida e aplique-se à mudança, assim, a necessidade do uso da medicação, ansiolítico, não chegará em sua vida. A prevenção ainda é o meio mais eficaz e barato para qualquer doença!

Aline Rodrigues

Aline Rodrigues é missionária da Comunidade Canção Nova, no modo segundo elo. É psicóloga desde 2005, com especializações na área clínica e empresarial e pós-graduada em Terapia Cognitiva Comportamental. Possui experiência profissional tanto em atendimento clínico, quanto empresarial e docência.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/atualidade/saude-atualidade/controlar-a-ansiedade-atraves-do-autocuidado/

Família: um projeto de vida a dois

Um projeto de vida é uma proposta concreta para alcançarmos um objetivo real. Nele, podemos ver mais claramente nossas metas, ou seja, aonde queremos chegar, o que desejamos conquistar. Além disso, ele nos possibilita visualizar quais passos e caminhos percorreremos para alcançar os nossos objetivos. Qual é a resposta que, hoje, o casal poderá dar diante das dificuldades que descobriram e identificaram no casamento?

O objetivo deste artigo é, justamente, que os dois, o casal, possa assumir juntos essa responsabilidade e, assim, organizar um projeto a curto, médio e longo prazo. Não pretendemos, aqui, fornecer uma solução para os possíveis problemas conjugais, pois acreditamos que apenas o casal é capaz de dar uma nova resposta e, assim, seguir um novo caminho.

Aqueles que se casaram somente para viver um grande romance, para se divertir tendo alguém ao lado, para se livrar da sensação da solidão e da rejeição, para fugir de alguma situação da vida ou para ser amados como nunca foram, puderam perceber que o casamento é muito mais que isso. Ele compreende uma escolha, uma responsabilidade de vida que vai muito além dos sentimentos, e que agora envolve a muitos, principalmente a pessoa que você escolheu para estar ao seu lado e, mais ainda, os filhos, se já os tiverem.

Foto ilustrativa: Bruno Marques/cancaonova.com

Então, a vida nos pergunta: Você vai desistir? Você vai lutar? Se vai lutar, vamos organizar um pouco mais essa luta, confeccionando um projeto.

Projeto individual e projeto de vida a dois

Quando se casa, cada cônjuge pode trazer um projeto particular ou não possuir nenhum projeto. Na vida de casado, não negamos um projeto pessoal mas, sobretudo, entendemos que é de suma importância um projeto de vida a dois. Ambos os projetos estão interligados. Construir um projeto individual constitui uma atitude de empenho e coragem, e construir um projeto de vida a dois depende, além dessa atitude, do entendimento de que agora não se está mais sozinho. É, portanto, escrever um planejamento a dois daquilo que queremos para a nossa vida futura, definindo os caminhos que deveremos percorrer para atingi-los. Por isso, a construção de um projeto para a família é um grande desafio. É preciso pensar quais são os princípios que você quer ter como referência para construir esse projeto, e quais são os seus verdadeiros valores.

Para a confecção de um projeto é importante, em primeiro lugar, identificar os pontos fortes de cada cônjuge. Os pontos fortes são as características positivas e adequadas que cada um possui e que podem auxiliar para que as metas e os objetivos do projeto sejam alcançados. Alguns exemplos de características desejáveis são: bondade, persistência, diligência, caridade, atitude acolhedora e sensibilidade em relação ao outro.

É essencial identificar a finalidade da confecção de um projeto. Se você entender por que ele é importante, provavelmente irá assumir a luta de fazê-lo dar certo. É fundamental, ainda, compreender o que será necessário para que o projeto se concretize na vida do casal.

Para quê é importante construir um projeto de vida a dois?

O projeto é uma direção para não nos perdermos em meio a tantas ideias, pois, como diz a música 'És o sentido', de Suely Façanha, "o tempo esconde o que é eterno". Assim, devemos elaborar o projeto para:

1. Identificar nossas metas e objetivos de forma mais clara;
2. Agir de maneira que possamos alcançar nossos objetivos;
3. Resolver de maneira mais eficiente os problemas no casamento;
4. Ter clareza quanto às prioridades a serem alcançadas;
5. Evitar que fiquemos "andando em círculos", ou seja, nos tornar mais eficazes, indo direto ao ponto;
6. Viver melhor o casamento e, de fato, formar uma família melhor.

Para que o projeto se torne uma realidade, é necessário:

1. Identificar as dificuldades e conhecer os problemas que hoje o casal está vivendo;
2. Identificar o que desejam para a família no futuro;
3. Planejar as ações a curto, médio e longo prazos;
4. Cada cônjuge deve assumir a sua responsabilidade;
5. Ser obediente e persistente quanto ao projeto;
6. Revisar sempre o projeto;
7. Avaliar o cumprimento da proposta realizada no projeto.

Texto extraído do livro "Diagnóstico familiar".

Diácono João Carlos e Maria Luiza

João Carlos Medeiros é membro do segundo elo Comunidade Canção Nova. Psicólogo clínico e familiar, Medeiros também é logoterapeuta, sexólogo e mestre em sexologia humana. Casado com Maria Luiza da Silva Medeiros que também é membro do segundo elo Comunidade Canção Nova, é psicóloga clínica e familiar. Ela é pós-graduada em psicoterapias cognitivas e em neuropsicologia.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/relacionamento/casamento/familia-um-projeto-de-vida-dois/

Só contempla a primavera quem é capaz de esperar o tempo certo

Tantas lágrimas derramei nos outonos da minha vida por causa das perdas que vivi e das saudades que precisei encarar e nomear! Clamava pela primavera, querendo que o tempo se adiantasse para poder contemplar, logo, as flores e as alegrias que me esperavam. No entanto, descobri que só contempla a primavera quem é capaz de esperar o tempo certo chegar.

Debati-me, chorei, lutei contra o tempo, pois a rigidez e a solidão do inverno eram demasiadas dolorosas. Na verdade, meu coração não queria viver as dores próprias desse tempo de espera. Que imaturo seria saltar de estação em estação sem querer enfrentar as dores próprias de cada tempo!

Foto Ilustrativa: Andréia Britta/cancaonova.com

Como viver uma vida plena sem enfrentar as dores e as perdas necessárias? Perdas essas que vão além de coisas ou pessoas, mas perdas interiores, de conceitos e julgamentos. Perda da forma errônea de enxergar a vida.

A primavera é a estação das flores e do renascimento

Talvez, os invernos e os outonos sejam difíceis e exigentes, porque nós nos conformamos com a mesmice do mesmo olhar.

Hoje, aprendi que a beleza da primavera está em viver bem cada estação da alma.

Há sempre esperança, há sempre flores no meio dos invernos, há sempre um sorriso, um motivo que nos faz prosseguir, pois como diz São João Maria Vianney, a alma unida a Deus sempre vive uma primavera.

Viver a beleza de cada estação

Falo por experiência que não devemos querer adiantar ou apressar as estações; existem belezas, flores e conquistas em cada uma delas. Faz-se necessário, no entanto, enxergar com os olhos do coração, pois só se vê bem com eles, como dizia Antoine Saint-Exupéry.

Assim, descobri – no outono, no inverno e até no verão da minha vida – que existe sempre uma primavera pronta a surgir, basta abrir os olhos da fé! Afinal, sempre há jardins para desbravar!

 

Brigite Cortez

Brigite Cortez, natural de Portugal, é missionária na Comunidade Canção Nova onde atua no setor de Eventos.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/atualidade/comportamento/so-contempla-a-primavera-quem-e-capaz-de-esperar-o-tempo-certo/

Existem malefícios na vida virtual?

Já pensou se vivêssemos, neste mundo, sem poder tocar, enxergar, cheirar ou sentir? Já pensou se quiséssemos cheirar uma flor ou abraçar alguém e não pudéssemos? O mundo virtual nos aproximou de quem está longe, deu-nos maior possibilidade de conhecimento, mas, toda hora, esse mundo, que nos aproxima do longínquo, tem a capacidade de nos roubar quem está perto, rouba-nos a capacidade de sorrir para o outro, de olhá-lo, percebê- lo e, mais que isso, rouba-nos a possibilidade de encontrá-lo. Quanta indiferença e quanta falta de posse de si mesmo! Quantos quilômetros caminhamos neste mundo sem, de fato, habitá-lo! Aqui está uma das maiores dores do mundo virtual: sensação de estar em todos os lugares, menos naquele que, de fato, estamos! 

"Os meios de comunicação digitais podem expor ao risco de dependência, isolamento e perda progressiva de contato com a realidade concreta, dificultando o desenvolvimento de relações interpessoais autênticas." ( Christus Vivit 88).

Foto ilustrativa: Andréia Britta/cancaonova.com

O mundo virtual nos trouxe inúmeros benefícios, mas será que ele só tem lado bom?

O virtual nos trouxe tantas riquezas, mas toda hora ele nos rouba de alguém, de enxergar e tocar nesse Deus que se manifesta em tudo e em todos. 

Papa Francisco, na sua encíclica Christus Vivit diz: 90. A imersão no mundo virtual favoreceu uma espécie de «migração digital», isto é, um distanciamento da família, dos valores culturais e religiosos, que leva muitas pessoas para um mundo de solidão e autoinvenção, chegando a ponto de sentir a falta de raízes, embora fisicamente permaneçam no mesmo lugar. A vida nova e transbordante dos jovens, que impele a buscar a afirmação da própria personalidade, enfrenta, atualmente, um novo desafio: interagir com um mundo real e virtual no qual se entra sozinho como num continente desconhecido. 

De que vale, então, tudo alcançar e se perder? De que vale ficar próximo de quem está distante e distante de quem está próximo? De que vale enxergar beleza do outro lado do continente se os olhos estão fechados para quem está do lado? 

O mundo virtual nos enriquece, forma-nos, mas ele deve ser um meio e não um fim. Devemos, toda hora, educarmo-nos para não vivermos presos a um celular, a uma TV. Os meios não podem nos roubar do fim último: encontrar o outro e ser testemunha da vida nova dada por Cristo. Usemos os meios, mas não sejamos usados por eles. Usemos os meios, mas não paremos neles.

Brigite Cortez

Brigite Cortez, natural de Portugal, é missionária na Comunidade Canção Nova onde atua no setor de Eventos.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/atualidade/tecnologia/existem-maleficios-na-vida-virtual/

E se eu parar de rezar?

Na verdade, nunca tinha parado para pensar nisso, talvez por saber o bem que a oração me proporciona e também por ter, desde criança, aquela discreta lembrança de que "Deus castiga se a gente não reza…". A feliz descoberta que tenho feito, a cada dia, é que, se eu parar de rezar, Deus não vai parar de me amar, pois Seu amor é incondicional, não visa interesses próprios, mas ama, porque é o próprio amor e só sabe amar.

Poderíamos, então, perguntar-nos: "Qual o sentido da oração em minha vida? Por que até a própria Palavra de Deus diz em Tes. 5: 'Orai sem cessar em todas as circunstâncias'"? Porque a oração purifica o coração de todos os afetos desordenados às coisas terrenas e passageiras, e nos aproxima de Deus, do qual nossa alma tem sede e saudade.

Foto ilustrativa: Bruno Marques/cancaonova.com

A importância de rezar

Compreendi melhor o valor da oração em minha vida quando alguém me contou esta história: "Numa floresta, existia uma ermida antiga e abandonada. Era consagrada a São Roque. Todos os anos, pela passagem de sua festa, vinha o piedoso sacristão da aldeia vizinha, varria e enfeitava o pequeno santuário. Na véspera da festa, o velho sino era tocado fortemente para convidar os moradores das redondezas. No alto da torrezinha, o sino havia guardado um ano de silêncio. Aves e insetos noturnos encontraram ali um abrigo tranquilo e se aninharam confortavelmente. Porém, ao primeiro repicar do sino, todos saíam esvoaçando em busca de outras paragens."

Algo parecido ocorre em nossa alma. Onde, por muito tempo, se calam os sinos da oração, tudo de ruim pode entrar e aninhar-se, sem que nada o impeça nem o incomode. Ídolos ocultos, bem depressa, começam a se acomodar nos recantos obscuros da alma, como a cobiça, o orgulho a sensualidade, a autossuficiência e outros. Porém, quando tomamos ânimo e fazemos repicar os sinos da oração em nossa vida, afugentamos de nosso interior tudo o que é contrário a Deus.

Não temos tempo a perder, é hora de fazer soar o sino da oração em nossa vida com coragem e disposição. Lembremo-nos de que nunca é tarde para recomeçar. Deus tem saudades de nós!

Dijanira Silva

Missionária da Comunidade Canção Nova, desde 1997, Djanira reside na missão de São Paulo, onde atua nos meios de comunicação. Diariamente, apresenta programas na Rádio América CN. Às sextas-feiras, está à frente do programa "Florescer", que apresenta às 18h30 na TV Canção Nova. É colunista desde 2000 do portal cancaonova.com. Também é autora do livro "Por onde andam seus sonhos? Descubra e volte a sonhar" pela Editora Canção Nova.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/espiritualidade/vida-de-oracao/e-se-eu-parar-de-rezar/

Permita-se experimentar a misericórdia de Deus

Com certeza você é testemunha de que alguém foi tocado pela misericórdia de Deus e foi liberto por meio de uma confissão, um abraço, um olhar carinhoso; pela atenção que alguém deu; por uma boa acolhida na Igreja, uma simples oração. São situações tão simples que ficam até difíceis de as entenderem de modo racional e, às vezes, até nos perguntamos: "Como pode isso?. Não é possível que seja tão fácil e simples assim". Muitas vezes, acabamos ridicularizando a experiência de amor profundo que as pessoas tenham vivido, porque esperamos algo mágico de Deus, uma teofania como no Sinai.

O amor de Deus por nós é muito simples e, ao mesmo tempo, muito profundo. E, por tamanha profundidade, tem o poder de transformar vidas.

Fico a pensar na experiência daquela mulher apanhada em adultério pelos fariseus e levada até Jesus a fim de que Ele a liberasse de seu apedrejamento, pois assim regia a "lei", porém, nesse episódio, o amor venceu a lei.

Foto ilustrativa: Andréia Britta/cancaonova.com

Uma grande surpresa adentrou o coração daquela pecadora: o olhar do Senhor para ela não se comparava ao olhar de nenhum outro homem que a tivesse olhado com desejo e interesse, pois era um olhar que mexeu com ela, não no nível afetivo-sexual, mas num nível que nem ela sabia que possuía porque Ele olhou para alma dela. Esse olhar preencheu todo o vazio que ela trazia no peito e que tinha tentado preencher com uma vida de prostituição e adultério. Aquele olhar começou a devolver algo que a vida roubou dela: a dignidade humana. A partir daquele olhar, ela superou toda a experiência de ser usada como um objeto pelos inúmeros homens com os quais, até aquele momento, ela tinha se envolvido. Aquele olhar superou toda a solidão provocada pela rejeição das pessoas para com ela; pela vida que levava e por ser uma mulher da vida. Então, o vazio do seu coração foi sendo preenchido por um amor tremendo o qual nunca havia experimentado antes.

Deus é amor e misericórdia

Depois de Jesus dizer aos fariseus: "Aquele que não tiver pecado, atire a primeira pedra"; e todos terem saído de fininho e deixado os dois a sós, o Mestre levantou os olhos e perguntou para aquela mulher: "Mulher, onde estão eles? Ninguém te condenou? Ela respondeu: Ninguém, Senhor. Jesus lhe disse: Nem Eu te condeno. Vai, e de agora em diante, não voltes a pecar" (Jo 8,10-11).

O amor e a misericórdia do Senhor superou todos os pecados que ela tinha vivido. E essa mulher teve a maior experiência de amor da sua vida, e não foi uma experiência de amor carnal que ela teve, foi uma experiência com o amor de um Deus que se derrama todo em amor e misericórdia. Jesus sabia das fraquezas dessa mulher, mas sabia também que aquela experiência de amor e misericórdia levaria essa pecadora a viver o PHN, a lutar com todas as suas forças para não mais pecar por que foi muito amada e a partir daquele momento sentia a necessidade de corresponder com aquele amor que a possuía, e com certeza lutou até seu último suspiro para não mais pecar e corresponder com aquele amor que a conquistou e devolveu a dignidade e a vida a ela.

Essa deve ser a experiência que devemos buscar a cada dia, mergulharmos nesse profundo amor e nessa infinita misericórdia de Deus, que vence a lei, que vence o pecado, e que nos indica o caminho certo nos elevando à condição de cidadãos do céu. Tome posse dessa realidade!

Deus está te esperando

O Senhor tem te esperado há muito tempo para dizer-lhe que também não te condena. Faça a experiência da misericórdia pela confissão, pois Deus está te esperando. Veja a mão de Deus na tua vida em todos os momentos: desde o nascer do sol até o término do dia, Ele te mantém e tem se derramado de amor por ti. Não tenha medo de Deus, Ele te ama e quer te acolher de uma forma que nunca ninguém te acolheu.

A partir da experiência desse amor, você irá entender que por Ele e por causa do Seu amor, você conseguirá dar um basta na vida de pecado e dizer PHN, pois, você irá ouvir da boca daquele que morreu por você na cruz: "Nem Eu te condeno. Vai, e de agora em diante, não voltes a pecar". Deus ama você com um amor eterno e tremendo! Não duvide e permita-se mergulhar no oceano do amor e da misericórdia de Deus.

Padre Roger Luis

Roger Luis da Silva é membro da Comunidade Canção Nova, sacerdote encarregado dos Clérigos no Conselho Geral da Comunidade. Autor de vários livros pela editora Canção Nova e pregador.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/espiritualidade/vida-de-oracao/permita-se-experimentar-misericordia-de-deus/

O Reino de Deus é exigente

"Quem põe a mão no arado e olha para trás não está apto para o Reino de Deus" (Lc 9,62). Citação bíblica talvez bem conhecida, mas pouco levada em conta. Seguir Jesus exige radicalidade traduzida em disposição para dizer sempre 'sim' à vontade d'Ele, que nos surpreende e, muitas vezes, é contrária a nossa.

Pôr a mão no arado, sem olhar para trás, é questão de coerência, perseverança e fidelidade. Vimos muitos que gostariam de seguir o Mestre, mas, envolvidos pela tentação de "olhar para trás", têm a atitude de um daqueles primeiros servos chamados pelo próprio Jesus para segui-Lo. O Senhor lhes disse: "Segue-me". Este respondeu: "Permite-me primeiro ir enterrar meu pai"; um outro ainda lhe disse: "Eu te seguirei Senhor, mas me deixa, primeiro, despedir-me de minha casa". Jesus, porém, respondeu-lhe: "Quem põe a mão no arado e olha para trás não está apto para o Reino de Deus" (Lc 9,59 ss).

Foto ilustrativa: Bruno Marques/cancaonova.com

O Reino de Deus é exigente, não nos permite dar um passo para frente e dois para trás. Acredito que seja por isso que os discípulos tiveram tanta dificuldades em responder prontamente ao chamado de Cristo, e continuam tendo até hoje. Ele não promete vida fácil nem riqueza a Seus seguidores nesta Terra: "… o Filho do Homem não tem onde reclinar a cabeça" (Lc 9,58), diz falando de si mesmo. Somente uma experiência pessoal com o amor de Deus, renovada a cada dia, faz-nos caminhar alimentados pela esperança, expressa nesta outra passagem: "Quem perseverar até o fim, esse será salvo" (Mt 10,22).

O que é contrário ao Reino de Deus?

Chiara Lubich escreveu em um Artigo da Revista Cidade Nova (junho/04): "Quanto mais nos enamorarmos de Deus e experimentarmos a beleza do mundo novo ao qual Ele deu início, tanto mais aquilo que deixamos para trás perderá a sua atração".

À medida que experimentamos a beleza do Evangelho vivido, vemos, claramente, o quanto é contrário ao Reino de Deus a indecisão, a preguiça espiritual, a pouca generosidade, a covardia, o egoísmo, as meias medidas.

Rompamos com tudo isso e tomemos, agora mesmo, a decisão de seguir o Mestre com a mão firme no arado, mas sem ceder à tentação de olharmos para trás.

Um exercício que tem me ajudado, e partilho com você, é começar o dia declarando: "Quero viver, hoje, melhor do que ontem". Para isso, você tem de  empenhar-se bastante na prática do bem. Se conseguir agir assim, certamente, experimentará a paz ao fim do dia, e o coração pleno de felicidade, pois é o próprio Senhor que declara: "Há mais alegria em dar do que receber".

Dijanira Silva

Missionária da Comunidade Canção Nova, desde 1997, Djanira reside na missão de São Paulo, onde atua nos meios de comunicação. Diariamente, apresenta programas na Rádio América CN. Às sextas-feiras, está à frente do programa "Florescer", que apresenta às 18h30 na TV Canção Nova. É colunista desde 2000 do portal cancaonova.com. Também é autora do livro "Por onde andam seus sonhos? Descubra e volte a sonhar" pela Editora Canção Nova.

Fonte: https://formacao.cancaonova.com/espiritualidade/vida-de-oracao/o-reino-de-deus-e-exigente/